産後のお悩み

産後の骨盤

お腹の中で赤ちゃんを育て、無事に出産をむかえられるように「リラキシン」というホルモンが分泌されます。

このリラキシンは、骨盤を支えている靭帯を緩め、骨盤を大きく広げる働きをします。

出産を終えると、リラキシンは徐々に減っていき、骨盤は時間をかけて元の位置に戻ろうとします。

しかし、緩んだ状態の骨盤のまま、忙しい育児に追われてしまいます。
座ったままの授乳、背中が丸まったままの抱っこ、しゃがむ、おむつ替えなど不安定な姿勢が続くことで、腰痛や肩こり、頭痛、膝痛などの身体の不調がでてきます。

また、身体の不調だけでなく、ポッコリお腹などの産後のスタイル変化のお悩みも付きまとってきます。

今の産後のお悩みだけでなく、今後もきれいで健康的なままでいるために、産後の骨盤をケアする事が大切です。

妊娠中の運動不足により、身体全体の筋力が落ちてしまいます。
特にお腹と骨盤底筋と言われる赤ちゃんを守るためのハンモック状になった筋肉が弱くなっています。

基礎代謝も落ちてしまい、赤ちゃんが収まっていたお腹は内臓が下がり、血流の流れも悪くなります。

骨盤を正しい位置に戻し、内臓も正しい位置で働き出せば、血液やリンパの流れが良くなり、代謝がアップします。

脂肪が燃焼されやすくなり、お腹やお尻などが引き締められます。

骨盤が歪んだままだと、肩こりや腰痛、尿漏れ、冷えむくみなど、あらゆる身体の不調へと繋がってしまいます。

産後は骨盤を元の位置に戻しやすい時期なので、身体のケアをしっかり行うことで、健康な身体になります。

産後1ヶ月はゆっくり休んでください。

出産後、「履けていたズボンが閉まらない！」と焦るママさんもいらっしゃいますが、産後1ヶ月は「産褥期」といい、身体が妊娠前の状態に戻ろうと頑張っている期間になります。
子宮が縮み、剥がれ落ちた胎盤や子宮内膜を排出する「悪露」という出血もまだ続きます。

この時期に無理をしてしまうと、悪露の排出を防ぎ、身体への負担も増してしまいます。

産後1ヶ月ほどは、ゆっくりと身体を休めて、身体と相談しながら産後2ヶ月から少しずつケアしていきましょう。

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